غذاهای وگان و خام گیاهی

این غذا، یک سوپ سبک و خوشمزه با حالت خامه ای است. حالت خامه ای این سوپ بخاطر وجود نخود فرنگی پوره شده در آن است. این یک سوپ مغذی بوده، سرشار از فیبر و پروتئین است و بسیار مناسب فصل زمستان است و همچنین تسکین دهندۀ سرما خوردگی نیز می باشد.   مواد لازم:

فر را روی درجۀ 350 قرار دهید و سینی را در طبقۀ سوم پایین فر قرار دهید. دو تابۀ گرد مخصوص کیک را با کرۀ گیاهی چرب کنید و بطور یکنواخت روی آن آرد بپاشید.   مواد خشک: ·         3 فنجان آرد تصفیه نشده ·         یک و نیم فنجان شکر ·         2 قاشق چای خوری …

این پودینگ بدون کلسترول و چربی اضافی بوده و واقعا خوشمزه است. زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 10 دقیقه   مواد لازم برای 4 نفر: ·         یک و نیم فنجان شیر سویا یا شیر برنج ·         3 قاشق غذا خوری نشاستۀ ذرت ·         یک چهارم فنجان پودر کاکائو ·         یک سوم فنجان شهد …

برای درست کردن این پیتزای خوشمزۀ سرشار از فیبر و پروتئین می توانید از هر سبزیجاتی برای رویۀ آن استفاده کنید. مدت زمان تهیه با پخت: 45 دقیقه . برای 4 نفر فر را از قبل بر روی درجۀ 375 قرار دهید تا گرم شود.     v      خمیر پیتزا  

مواد لازم، برای دو نفر: ·         2 قاشق غذا خوری روغن زیتون ·         سه چهارم فنجان قارچ خرد شدۀ تازه ·         2 عدد گوجه فرنگی ·         2 حبه سیر، ریز شده ·         1 دسته اسفناج، شسته شده ·         حدود نیم کیلوگرم توفوی تقریبا سفت ·         نصف قاشق چای خوری سس سویا

مواد تر: سه چهارم فنجان شکر قهوه ای سه چهارم فنجان شکر سه چهارم فنجان روغن کانولا نصف فنجان آب 1 قاشق چای خوری عصارۀ وانیل مواد خشک:

مواد لازم: