Categories
نوشیدنی ها

اسموتی توت فرنگی

این اسموتی سرد و غلیظ و خوشمزه در صبحانه میل کنید. می توانید توت فرنگی یخ زده بخرید یا در فصل تابستان آنرا با توت فرنگی تازه تهیه کنید. توت فرنگی تا شش ماه در فریزر می ماند.

 

مواد لازم: برای 2 فنجان

  • 1 فنجان توت فرنگی منجمد
  • 1 فنجان تکه های بزرگ موز
  • نصف تا یک فنجان آب سیب شیرین نشده (تازه)

 

طرز تهیه: تمام مواد را در یک مخلوط کن بریزید و روی سرعت بالا آنرا مخلوط کنید تا نرم گردد، 2 تا 3 دقیقه، گاه گاهی مخلوط کن را خاموش کنید تا میوه های مخلوط نشده را با قاشق به مرکز مخلوط کن، منتقل کنید. فورا آنرا سرو کنید.

 

مواد مغذی در هر فنجان: 121 کالری؛ 3 گرم کربوهیدارت؛ 4/0 گرم چربی؛ 2 گرم فیبر؛ 8 میلی گرم سدیم؛ کالری از پروتئین: 3%؛ کالری از کربوهیدارت: 94%؛ کالری از چربی ها: 3%   

 

منبع: کمیتۀ پزشکان برای طب مسئولانه www.pcrm.org

ارسال به داغ کن - کلوب دات کام